Groddarna.

Nu har groddarna stått i fönsterkarmen under tre dagar och blivit sköljda 2 gånger per dag och så här ser det ut nu:

Jag tror att jag eventuellt tog för många frö (det skulle vara 2-3 msk) för det börjar bli trångt i groddboxen. De får stå några dagar till så att alla fröna slår skott.

På träningsfronten är det vila som ligger på schemat. Jag vill ju vara riktigt pigg i benen på tisdag när det är dags för halvmaran i Växjö. Att vila kan vara svårt ibland då man liksom nästan kräver att träna för att annars känns det som att det saknas något. Just nu behöver jag dock djup vila, det vill säga sömn!!! Jag är så trött, så trött.....och jag smygsover så fort jag får en chans....på bussar, i fåtöljer, i barnens sängar osv... Den där magiska träningstriangeln är svår att följa tycker jag. Troligen ligger jag back i "vila" kontot vilket gör sig till känna nu.

ÖKAD TRÄNINGMÄNGD

                                                                              

                                            

                                                 MER VILA                              MER MAT

Om träningen ökas måste de två andra hörnstenarna också ökas. Lättare sagt än gjort, eller hur! Dygnet har ju bara 24 timmar....Triangeln, eller rättare sagt fyrkanten, hade varit lättare att följa om den såg ut så här:

     ÖKAD TRÄNINGSMÄNGD

                                                MER VILA                                 MER MAT

                                                                      MINDRE JOBB!!

                                                                   

Det är bara att konstatera att arbetet inkräktar för mycket på fritiden....  :-)

D

Groddarna fortsätter att gro.....

Nu har groddarna fått en fönsterplats och det växer redan. Efter några dagar ska dom in i kylen och vara färdiga att äta.

.

Groddarna gror!

Det lilla huset med groddarna står nu mörkt och sköljs i rinnande vatten 2-3 gånger per dag. Det ska dom göra i 3 dagar innan dom ska flytta ut i ljuset. Det tog inte lång tid innan dom började skjuta små ljusa skott. Imorgon ska dom komma ut ur garderoben.....

Fortsättning följer.....

Ambitös liten löpare

Ett av mina livsverk ligger i hårdträning inför Kalvinknatet. Jodå så att....äpplet faller inte långt ifrån päronträdet...

Jag vill noga påpeka att hennes träning ligger helt utanför min makt ( tyvärr ?!) Det är HON som lägger upp sin träningsintensitet och ingen annan. Och hon är en bestämd liten dam. Har hon bestämt sig för att hon ska springa så GÖR hon det (om hon har bestämt sig för andra saker så gör hon oftast dem också......på gott och ont....).

Idag hade hon planerat träningsrundan noga. Den skulle gå till en ruin som vi kör förbi varje dag. Där skulle vi göra en kort paus för att studera de spännande resterna av huset. Och sedan skulle vi springa hem igen. Totalt blev det en lagom runda på 3,2 km

Härligt löpaväder!

Det var ett spännande gammalt hus. Bland allt bråte hittade vi gamla dagstidningar som hade kostat 50 öre styck. 

Vi får väl se vad hennes nästa träning har för inslag....SPÄNNANDE!

Extra krydda

Jag gillar MAT! Det har nog dom flesta förstått som känner mig eller har läst här på bloggen. Jag äter i princip allt, och gärna mycket! Jag gillar sallader och grönsaker, men jag vill gärna "spetsa" till dom lite med tex en god vinegrett, feta- eller parmesanost, bulgur eller matvete osv.
När jag var i växthuset härom dagen och skulle köpa lite vårblommor sprang jag på detta spännande lilla hus.

Det var ett litet "kit" med frö och växthus där man efter 7-10 dagar skulle ha sina egna kryddiga groddar att förgylla salladerna med. Såklart hamnade detta i min vagn och nu är odlingen igång.

 Efter att ha sköljt fröna så ligger dom nu i blöt i 12 timmar.

Fortsättning följer....

Lockbete: En mjukglass i Önneköp

Jag blir inte riktigt klok på cyklingen.....Jag var ute häromdagen och jag hittar inget "flow" liksom. Jag har ingen jämn fart och jag blir arg och irriterad över att vinden alltid är mot mig (såklart är vinden inte alltid emot mig men min känsla är sån). Kanske borde jag träna med andra cyklister för att få lite farthållning och inte minst för att minska tristessen. Cykling är fortfarande ganska mycket transport för mig. Det sitter djupt rotat, eftersom jag ända fram till 18-årsåldern tog mig från punkt A till punkt B med hjälp av cykel.

Min cykelträning har dock avancerat en aning från förra året vid den här tiden. Då domnade mina fötter av kyla och när jag kom hem var jag tvungen att tina dom innan man överhuvudtaget vågade tänka varmt vatten från duschen på dom. Några veckor in i maj förra året förstod jag dock att ett par "damasker" ovanpå cykelskorna skulle mina frusna fötter förmodligen vara tacksamma för året runt.
Detta visade sig vara en mycket bra investering. Ett par Gore termo (förmodligen ämnade för vintercyklingen) som är värda varenda krona (ca 400 kronor på Startfitness.com ) och min cykling har åtminstone ett problem mindre.

En av dom bättre sakerna med cykling är att man kan äta ganska tätt inpå träningspasset. Ännu bättre är att man lätt kan stoppa i sig energi undertiden man tränar.

Så här ser oftast min lilla doggybag ut:

Ett par digestivekex, en flaska saft och en flaska vatten. Sedan har jag förstått av andra bloggar, cykelklubbar och andra "Wannabees" att de som tränar långpass i grupp gärna lägger in ett depåstopp bestående av mjukglass. Jag har ännu inte testat detta men det får väl bli nästa träningspass dragplåster.

 EN MJUKGLASS I ÖNNEKÖP!

Det blev bara soppa av allting...

eller kanske inte allt, men iallafall av Jordärtskockor!

En riktigt läcker och enkel soppa som till och med mina barn gillar.
Recept:
Ta ca 7-8 jordärtskockor delade i mindre bitar
½-1 gul lök

Fräs den hackade löken och jordärtskockorna
Häll sedan på
ca 1 liter vatten + en kycklingbuljongtärning + 3-4 dl mjölk + 2½ dl grädde och koka i 15 minuter
Mixa sedan soppan slät  och smaksätt med salt, svartpeppar, vitlökspeppar och ev lite citron
Sedan kan man hälla i pasta, baconbitar, räkor eller något annat gott för att göra soppan lite matigare.

SMAKLIG MÅLTID

Maradrömmar

Jag har bestämt mig för att springa ett marathon i vår eller sommar. Men ännu inte vilket. Jag har vissa tankar på Köpenhamn Marathon eller möjligen Båstad Marathon

Fördelar Köpenhamn: Stort, många deltagare, lättare mentalt med mycket som förvillar runt omkring, tidigare än Båstad (20/5)
Nackdelar: Behöver övernatta i CPH, dyrare.

Fördelar Båstad: Vacker natur, lättare omständigheter, kanske får man hejarklacken med sig
Nackdelar: 30 juni (VARMT kanske...), inte så många deltagare, ensamlöpning i värsta fall, backigt

Vårens Halvmara är iallafall bestämd och det blir Växjöloppet i år igen. Det är en rolig bana med terräng blandat med stadslöpning. Det ska bli kul!!

Helgen som har förflutit har ägnats åt Linns första friidrottstävling i lördags. En "prova på" tävling i Liviushallen där grenarna var 60 m, Kula, Längd och Höjdhopp. Hon tyckte löpningen var roligast (utan inverkan av mig.....!!!)
Söndagen var tillägnad Noa som hade två träningsmatcher på konstgräsplanen i Fjälkinge. En vinst och en förlust. Noa var helnöjd med att ha nätat bollen tre gånger!! Däremellan var det tid för egen träning och nu när det är måndag har tvättberget svämmat över och dammråttorna dansar hej vilt här hemma.
Men vad gör det, när man kan ägna sig åt mycket roligare saker......

Löpning vs cykling

Löpträning förbättrar inte min cykling! Frågan är om cykelträning är bra för min löpning? Jag är inte heller säker på att geografin här runt omkring är lämplig för en sådan cykelnovis som jag.....Idag har jag i vilket fall som, tillryggalagt 75 kilometer cykling där jag valde en runda med omsorg. Det vill säga inte så många grymma uppförsbackar. Men oftast får jag minst 4 kilometer uppför i slutet, och så var även fallet idag. Så när jag hade cyklat ca 65-66 kilometer så var det då dags att bestiga "berget", frågan är bara från vilket håll? Långt och lite mindre brant eller kort och MYCKET brant? Idag valde jag långt och mindre brant. Men jisses vad det brände i mina lår....och det var INTE för att jag försökte cykla fort uppför, utan bara för att jag skulle ta mig upp PÅ cykeln och inte gå vid sidan om.....

På toppen av backen (efter ca 4 kilometer) uppenbarar sig ett gult streck i asfalten med texten BERGSPRIS . Men jag fick inget pris, utan det ända jag fick var mjölksyra i mina lår........och den syran var helt omöjlig att göra sig av med under dom sista 6 kilmetrarna. Att springa ett marathon är verkligen ingeting mot den smärtan jag kände i låren idag.

Jag förmodar att det är någon av dom duktiga cykelklubbarna här runtomkring som har race uppför backen. Det hade varit kul att se hur dom duktiga rutinerade cyklisterna bemästrar denna backen.

Det roligaste med cyklingen är att det är en väldigt vägvinnande form av träning. Man kommer långt iväg på ett träningspass och man får uppleva fina små vägar i underbar natur (om man väljer rutt med lite eftertanke). Det tråkigaste är att jag trots låg puls inte kan öka farten utan att benen "dör". Jag anar att det inte finns några genvägar utan det ända som gäller är att nöta gummi mot asfalt i mil efter mil efter mil......

Äggstra spring i benen idag på annandag påsk!

Idag styrde vi bilen söderut mot Ystad. Det var mycket trafik och många skulle köra till Österlen för att titta på konst. Vi brydde oss dock inte så mycket om konsten utan målet för dagen var Ystadsterrängen. Där skulle vi skulle ge oss på konsten att springa fort.
Som tur var KÖRDE vi inte för fort. För på ditvägen, någonstans vid Benestad, skriker jag högt i bilen: "-AKTA, POLISEN!!!". Sambon, och tillika chauffören, hade tydligen kört här tidigare och sa lugnande "-det är ingen riktig....". Varpå jag tittar mycket oförstående på honom och tänker "Vadå inte riktig....? Är det någon som leker polis???" När vi kommer närmre ser jag en MYCKET BRA uppstoppad bilistskrämma iklädd reflexväst och polismössa med ett laserpistolliknande föremål i handen. Det här var verkligen bra!

Vad får en bilist att lätta på gasen om inte detta?? 

Med bilen tryggt bilen parkerad på Ystads IP var det sedan fri fart som gällde. Helst så hög som möjligt!!  Fotskadan hindrar mig inte ett dugg längre och det är så härligt! Jag sprang 6 kilometer och det blev ett bra fartpass. Rundan gick som vanligt först ut från idrottsplatsen in i sandskogen och sedan tillbaka dom tre sista kilometrarna på strandpromenaden utmed havet. Vinden var som vanligt frisk och mot mig men jag hittade en stor, lång rygg som jag tog skydd bakom. Kubbade in på 24,55 och ja...fortfarande går det snabbare än nånsin trots min respektingivande ålder....  ;-).

På hemvägen stannade vi på det mysiga Caféet Madame Blå i Skånes Tranås, som för övrigt min ENPC kollega driver som sitt fritidsföretag. De har fantastiskt fina salamimackor på hembakat grovt bröd!! Tyvärr ska hon sälja och Påsken i år blir hennes sista caféhelg. Så tyvärr var jag lite för sent ute med den reklamen....

Jag kan avslöja att på hemvägen mötte vi den RIKTIGA konstapeln......dock slapp vi träffa denne öga mot öga.....

Extra adrenalin till mitt träningspass

Idag när jag vaknade var det vitt vitt vitt.......Våren har kommit av sig och som väl är, har jag vilodag och arbete idag så jag slipper springa i detta sliriga underlag.

Igår var det Ryssbergsloppet och det var min tur att vara funktionär. Men resten av familjen sprang. Den längsta applåden under prisutdelningen fick vår egen stålfarfar och alias LöparFolke! Det märks tydligt att det är fler än jag som är imponerad över just denna "OldBoy"! Jag är också en stolt Löparmamma som fick stå och heja på mina två Livsverk som kämpade i 2,2 kilometer i klasserna P12 och F12.

Äldst och yngst på Ryssbergsloppet

Som vanligt när jag har varit på tävling och fått stå vid sidan om, är jag väldigt taggad på att springa fort. Så när jag kom hem gav jag mig ut i skogen för att springa lite fartlek. Det blev 15-sekunders ruscher med en minuts mellanrum efterson det är ett bra sätt att få fart på apostlahästarna. Men plötsligt, mitt i en rusch hör jag något från vänster och ser något i ögonvrån som kommer snett emot mig. Jag tvärstannar och ca 20-30 meter framför mig kommer två stora vildsvin som korsar min väg och på efterkälken har dom en pytteliten griskulting! Jag liksom nästan fryser fast i marken och håller andan.....den lille griskultingen var lååångt efter och jag ville INTE komma emellan. Efter ytterligare några sekunder, for den lille över vägen och jag kunde tryggt fortsätta. Dessa respektingivande djur som är så många och ändå så ovanliga att se, gav mig en extra adrenalinkick under träningspasset igår!

Inte så sött...eller??

Att gå och handla och vara intresserad av sockerinnehållet i det man stoppar i sig är sannerligen ingen barnlek. Döm av min förvåning när jag för något år sedan förstod att "osötat" INTE betyder just sockerfritt!? I brödhyllan till exempel, där man i sin enfald tror att ett nyckelhålsmärkt bröd med märkningen "osötat" är just vad det står. Men ICKE! Däremot om det står "sockerfritt" så är det lite närmre innebörden av ordet. Men fritt från socker är det ändå inte. Det betyder bara enligt livsmedelsverket att brödet får innehålla högst 0,5 g socker per 100g ! Okey, det är ju inte så mycket för all del, men inte är det sockerfritt inte.... Men när det gäller märkningen "osötad" så ligger det begreppet helt utanför livsmedelsverkets förordning om sockermärkningar av produkter, så vad det betyder vet jag inte.
När det gäller nyckelhål och socker så får bröd med nyckelhål innehålla hela 5 g socker per 100 g = ca 1,5 sockerbit i två brödskivor. Ganska mycket alltså! Men då har jag i min enfald tänkt att ett nyckelhålsmärkt osötat bröd är väl hyfsat? Nja, som sagt så har ordet osötat inga regler enligt livsmedelsverket och betydelsen är något helt annat än vad man tror. Just detta osötade (?) brödet innehåller 1,3 g socker per 100 g!

3,6 g = 1 sockerbit (enligt osäker källa på nätet).

Nästa intressanta betraktelse är nyckelhål på musli som tillika kan vara märkt osötad. Den får innehålla upp till 10 g socker per 100 g. Den muslin som jag har i skafferiet ser ut så här:

En annan överraskning fick jag när jag skulle köpa majs en gång. När jag letade i "majshyllan" hittade jag denna burken:

Texten "Utan tillsatt socker" på burken fick mig förvånat att inse att annan majs troligen har  tillsats av socker! Inte trodde väl jag att en burk konserverad majs behövde innehålla tillsatt socker. Är jag naiv eller???
Nu låter det som att jag är en fanatisk sockerhatare men det är jag absolut inte! Tvärtom jag gillar socker alldeles för mycket. Men däremot gillar jag inte att det står en sak och att någon har bestämt att betydelsen av  ordet är något helt annat. Detta är väl ändå vilseledande information, eller......

Länk till Livsmedelsverkets författningsamling om villkor för nyckehålsmärkning

Klicka här för att se vad sockerfritt egentligen betyder, enligt livsmedelsverket