Visar inlägg med etikett IronLadies. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett IronLadies. Visa alla inlägg

söndag 14 april 2013

220 varv?

Vem har sagt att Skåne är platt??

Äntligen har jag fått njuta av lite "fincykling" idag. Det vill säga tillsammans med de andra Järntöserna från Södern...
För idag hade vi bestämt att det skulle bli "åka av". Och det var härligt att slippa trampa själv, slippa tycka synd om mig själv i motvinden, eller i alla uppförsbackar...Nu delade vi på bördan och hjälptes åt! Givetvis hade vi även beställt lite vårliga temperaturer och sol, så mina fötter mådde hyfsat bra under hela rundan.
Två av oss utgick hemifrån mig och de andra två trampade från Ystad. Sedan sammanstrålade vi i Lövestad och därefter blev det en tur på Österlen via Skåne Tranås, St Olof, Vitaby, Brösarp och sedan upp på åsen och hem till mig igen. Det blev en runda på strax under tio mil och med lite rejäla backar som extra krydda....

Det var verkligen på tiden att man fick höra lite grus under cykeldäcken och fågelkvitter i skogen. Efter denna långa vinter så känns det som att man uppskattar våren om möjligt ännu mer! Paula svalde också den första flugan under cykelturen, vilket också är ett säkert vårtecken. Men vi brydde oss inte om att spekulera i huruvida flugan hade kommit direkt ifrån den vårdoftande (?) åker som vi just hade cyklat förbi. Nåja, en fluga gör ingen sommar, så det lär bli fler flugor som man inte hinner spotta ut innan man råkat svälja.....

Förresten så har mina kära barn roat sig med att göra en ny kalkylering över distanserna på Ironman. Idag var det löpmomentet (dvs ett marathon) som skulle få en ny innebörd.
Så efter miniräknare och lite överslag så blev resultatet att jag ska springa ungefär lika långt som 220 varv runt huset som sista moment i Kalmar den 17:e augusti.......

lördag 9 februari 2013

Ironladies väg till Ironman i Kalmar



Idag var det dags för den inplanerade intervjun med Ystads Allehanda. Under intervjun fick vi oss emellanåt att känna oss som riktiga superwomans och emellanåt som helt tokgalna! För visst är vi lite galna, men ändå väldigt målmedvetna och ganska realistiska (tro det eller ej....)! Vi fick frågor som tex: "vad är det som driver oss", "vem kom på denna galna idén", "hur får ni tiden att gå ihop"?
Vi fick många skratt under intervjun och inte minst när jag kläckte ur mig att jag brukar titta på Farmen när jag cyklar på trainern. Då var det kört! Alla bröt ut i gapskratt! Inget kulturellt, ingen bra musik eller annat som kanske kunde förknippas med lite intellekt. Nej, jag tittar på veckans alla avsnitt av Farmen. De är bra det! (Jag slår vad om att det kommer med i artikeln :-)
Det är såklart roligt och spännande med uppmärksamheten vi får och med publiciteten kan vi förhoppningsvis inspirera andra att spränga sina egna gränser och hitta på nya utmaningar.
Det sista reportern sade innan hon gick var:
"-nej, nu tror jag att jag ska ut och träna, för man blir så sugen på det efter att ha pratat med er!".
DEN känslan reportern hade fått kände vi oss förstås väldigt nöjda med!
                                                                                                                                                                                         

Efter intervjun var det såklart dags för träning. Idag valde vi att springa i Ystads vackra Sandskog. Och för att få ut lite mer av passet lade vi in 15 sekunders ruscher på vår 11 kilometers runda. Men vi har så mycket att prata om så det är i princip bara under ruscherna vi är tysta och de 15 sekundrarna hinner knappt ta slut förrän vi återgår till samtalsämnet igen. 
Det är så härligt med likasinnade träningsnördar som kan förstå ens behov av att älta svett......!





Jag gillar Ystad!

lördag 29 december 2012

Lyxig lördag

Idag har det varit Ironladyn Annas födelsedag och det var ju förstås helt otänkbart att fira henne utan träning, eftersom hon i princip sover med träningskläderna på! Så förmiddagen inleddes med ett löparpass med backintervaller och efter det lite crosstraining. Sedan var det blötläggning i alla dess former på Ystads Saltjöbads Spa och jag kan tillägga att denna blötläggning även skedde i det iskalla Ystadhavet!! Efter bastubadet slängde vi oss nämligen ut i vågorna. Hujeda mej vad kallt det var.
Okey, detta var kanske lite otydligt bildbevis men jag lovar, det ÄR jag till vänster !

Att först få träna med Ironladies och sedan få njuta på Ystads Saltsjöbads SPA är en lyx som jag definitivt inte är van vid. Det här var ett härligt avslut på träningsåret 2012 och nu är resan mot Kalmar Ironman 2013 igång!


torsdag 27 december 2012

Ironladies och Bröstcancer

Eftersom Ironladies är i våra bästa år, vi är kvinnor och helt galna i träning knäckte Karolina idén om att samla in pengar till bröstcancerfonden. Genom att få företag/privatpersoner att skänka pengar för varje kilometer vi tränar fram till Ironman i augusti 2013, hoppas vi  på att kunna bidra med något till detta ytterst viktiga ämne. Nu har vi kommit en bit på vägen och vår hemsida är snart färdig. Karolina har lagt ner mycket jobb på layout, telefonsamtal m.m. och snart ska vi dela med oss av resultatet. Våra kilometrar kommer vi att logga på hemsidan och om vi får några som vill hjälpa oss i kampen mot bröstcancer är ekvationen enkel:
Ju mer vi tränar desto mer pengar går till cancerfonden!
 
Fortsättning följer

måndag 26 november 2012

Gemensam träning för IronLadies

Paula, Daniel, Anna, Karolina och jag
 
Idag har Ironladies gänget haft förmånen att bli coachade av en riktig löparguru. I ösregnet på motionsslingorna i Skrylle for vi runt under Daniel Ekmans ledning. Det han inte vet om löpning är nog inte värt att veta. Han är fd elitlöpare och arbetar bla som Personlig tränare, löptränare på Springtimes resor och sedan coachar han självaste Johan Larsson i hans elitkarriär i löpning. Jag har tränats av honom på en av mina löparresor till Portugal så det var ingen överraskning att han var duktig.
Så här såg passet ut:
Efter uppvärmningen körde han lite löpskolning med oss vilket jag egentligen tycker borde heta löpstyrka. De sista övningarna sög ordentligt i lårmusklerna. Det var bland annat kicksparkar, höga knän, koordination armar-ben, hoppsansteg, månsteg och utfallssteg. Efter det var det ingen barnlek längre.....Intervallerna kördes igång och vi startade på lite olika ställen eftersom vi inte är helt jämna i hastighet. 1 min-1,5 min-2 min-1,5 min-1 min-1 min-1,5 min- 2 min-1,5 min-1 min-2 min med  1 minuts gå eller ståvila emellan. Tempot skulle vara ca 25 sekunder snabbare än tävlingstempot på milen vilket skulle betyda ca 3,55 för mig. Jag klarade inte det i alla intervallerna då de 2 sista hamnade på en sträcka med uppförsbackar. Det var ett mycket bra pass och framför allt så pressar man sig lite extra när man är några stycken som peppar varandra.
Tack Paula för att du delade med dig av din duktiga och inspirerande PT Danel Ekman!

måndag 20 augusti 2012

God morgon

......eller nåt? Nu har väckarklockan ringt och en veckas total återhållsamhet från träning är till ända. Veckan som gått har spenderats på grekiska breddgrader och jag kan erkänna att träningsabstinensen har funnits där men....... jag har stått emot! Ståndaktigt, eller hur!!
Idag har jag träffat de tre andra tjejerna i vårt lilla järnteam. Det var kul att äntligen träffas i verkligheten eftersom två av dom har jag egentligen bara vetat namnet på. Tänk att när människor har samma strävansmål blir det lätt att finna varandra och det känns snabbt som att man känt varandra länge. Vårt gemensamma mål är förstås IRONMAN i Kalmar 2013 (om nu någon mot förmodan skulle ha missat det;-).
Under tiden som vi avnjöt en god lunch (tack Paula ), började vi vår planering. Sponsorer? Klubbtillhörighet? Personlig tränare? Gemensamma träningar? Det var mycket vi diskuterade. Men det vi med säkerhet kom fram till var att från och med nu vi är ett team och vår resa börjar iDAG!

Dagens träningspass var förlagt i ett av de vackraste haven i skåne nämligen utanför stranden i Abbekås. Helt otroligt! Grekland kan slänga sig i väggen!!
Som 4 sälar ålade vi oss ut i de salta vågorna och simmade 1800 meter. Min crawlteknik, eller rättare sagt andningsteknik har aldrig varit så bra som just idag. Lyckades få in en bra andningsrytm i vartannat simtag (vilket förvisso betyder andning på samma sida, men ändå). Så trots stora vågor kunde jag prestera flera minuter utan att helt tappa andan. Men jag tror jag har svalt mer saltvatten under den simningen än vad jag gjorde på en hel vecka i Grekland, men det var det värt! På halva vägen simmade vi förbi ett fisknät där en stackars sill satt fast. Jag kunde bara inte låta bli att rädda livet på den stackars firren. Troligen blev den en eller två fenor fattigare eftersom som den satt stenhårt fast i nätet, men den blev dock fri från att bli inlagd i en glasburk......
3 av 4 i "Järnlady teamet"
Anna, Paula och Karolina
Foto: Löparlotta