Svettig och solbränd i Monte Gordo

Efter 4 dagar i Portugal känns benen fortfarande pigga. Igår var det dock en tuff dag och långpasset blev 'bara' 19 km. Jag var rejält sliten. Men nu har jag druckit Resorb (vätskeersättning), och nu känner jag mig piggare. Igårkväll lyssnade jag på Pasi salonens föreläsning 'Trött fet och fyrtio'. Han var kul och inspirerande. Ska bli spännande och se om han når sitt mål, att bli världens bästa 45-åring i IronMan på Hawaii i höst. Idag har det varit högsommarvärme och jag har badat i havet. Här är helt fantastiskt. Idag har kvalitetspasset varit fartlek i grupp vilket var ett kul sätt att få lite fart på apostlahästarna. Alla i gruppen fick springa fram och bestämma fart under 30 sekunder, 1 min, 1,30 min eller 2 minuter. Sånt gillar jag! Lite överraskningar och olika farter. Imorgon blir det förutom morgonjogg i soluppgången, ett intervallpass på löparbanor. Däremellan klämmer jag in något styrkepass och sedan blir det beachen mitt på dagen. Det ska bli 24 grader imorgon! På fredag väntar bergspasset i Odelaite. 14 km bland apelsinlundar, dalar och berg. Nu är klockan 21 och min sovklocka ringer.

Nu är det Springtime!

Nu är jag i Monte gordo och träningen är i full gång. Soligt och lagom varmt för träning. Än så länge ser dagarna ut som följer: 06:50: Uppstigning, 07:30: morgonjogg 7-8 km i soluppgången på stranden. 08:15: Styrkepass inne. Sedan dusch frukost och vila. Lunch och sedan mer vila. 16:30: Kvalitetspass löpning (idag blir det långpass 23 km). 18:00: Dusch och sedan en brakmiddag! 20:30: ev en bra föreläsning (ikväll är det Pasi Salonen, duktig triatlet och järnman). 21:30: ZZZZZzzzzz

Avfärd

Idag när klockan var 17.00 stod jag på perrongen i Kristianstad och vinkade av min familj. JAG HATAR AVSKED! Om det så än bara är för en vecka. Stackars Petra, hon måste undrat om jag verkligen ville åka till Portugal såsom jag lipade. Men nu är jag iallafall på väg och det ska bli sååå kul. Nu ska det bli SPRINGA av!

För de va inte sant, för de va inte sant....

Jag har blivit underrättad av en säker källa(!) att det inte är mitträcke som dom håller på att bygga på väg 19. Det ska 'bara' bli sidoräcke.:-(. RACKARNS OXÅ.

Löpning-en riktig snorsport....

På Lidingöloppet 2010 mötte jag den där berömda "väggen" ca 150 meter innan mål. Med stenkoll på klockan och tickande sekundrar gjorde jag ALLT för att hamna under 2,38,00. Det gick ju så klart inte eftersom jag knappt hade styrfart på upploppet och benen lydde mig inte. Jag vinglade in i mål med 36 sekunder över mitt mål och silvret blev till brons (precis som dom fyra andra plaketterna jag har från Lidingöloppet). Jag kommer inte att sluta springa Lidingöloppet förrän min plakett är silvrig!! Kosta vad det kosta vill!

Så här ynklig var jag i sjukvårdstältet efter målgång

Sedan kan jag också berätta att det går alldeles utmärkt att tvätta löparskor i tvättmaskinen! Kolla så fina dom blev!! Man måste ju glänsa lite nu när man ska ut och finspringa i Portugal....Jag som är en ensamlöpare (för det mesta) och kan snora, spotta och fräsa utan att det är någon som ser mig får väl skärpa till mig nästa vecka. För visst är det väl så att vi som löptränar (framför allt på vintern) har ofta siffran 11 under näsan och vi snyter oss gärna och ofta rakt ut i luften under tiden vi springer....Det är verkligen inte den mest glamourösa idrott man håller på med..

Äntligen mitträcke!

Jag har aldrig förstått mig på de människor som är motståndare till vajerräcke på våra vägar. Jag har hört alla möjliga klagomål som tex; det går inte att köra om, det är smalt, känns som man kör i en tunnel etc etc. Men att man slipper få en mötande bil i fronten det förstår inte dessa människor. NEJ, fram för vajerräcke! Där KAN man ju verkligen köra om SÄKERT!! Och man slipper ha mötande idioter som kör påverkade eller somnar bakom ratten (för dom har vi garanterat ute i trafiken varje dag!)

Nu har dom äntligen påbörjat arbetet med vajerräcke på Väg 19. Den vägen kör vi flera gånger om dagen. Detta känns TRYGGT!

Idag har termometern lyckats komma upp i 15 grader! HÄRLIGT!! Hönsen har vårkänslor och den ena har börjat leverera ett ägg om dagen. Duktig Höna! Äggen är inte så stora (det är dvärghöns) men dom är ack SÅ GODA! Det är nästan bara gula i ägget och den är så gul så att gör man pannkakor på dom så ser dom ut som Saffranspannkakor.

Hemlängtan, redan innan jag har åkt iväg

Nu är det en vecka kvar tills jag åker med Springtime till Monte Gordo I Portugal och jag börjar få ångest. Varför? Jag ska ju göra det jag brinner för (löpträna) i en hel vecka! Ja, men jag kommer ju att åka ifrån mina barn....! Vad har jag gett mig in på....Att jag inte tänkte på det..En hel vecka ska jag överleva utan deras kramar och pussar, tjat och gnat. Men jag vet ändå att det kommer att bli kul, trots att jag kommer att längta ihjäl mig efter dom. Men .. .. en vecka kommer att gå snabbt och det bästa med att åka iväg är att komma hem.

Nu vill jag bli frisk!!

Viruset har fortfarande ett starkt grepp om mig. Men nu vill jag bli frisk!! FORT!! Men Herre Gud som man gnäller...det är en vanlig förkylning som man blir frisk ifrån (skäms på MIG!!!..)

Men det är iallafall en bra vecka att vara sjuk på. Efter Öppet Spår och innan Springtimeresan till Portugal!!

Börjar fundera på hur jag ska lägga upp cykelträningen inför Vätternrundan. 30 mil skojar man inte bort....och jag tror att det kommer att göra OOOONNNTT (i vissa valda delar av kroppen...). Jag tror att jag ska fokusera på längden på mina cykelpass och inte så mycket på farten. Det gäller att nöta sadel så länge som möjligt för att träna nacke, rygg och rumpa att sitta i den positionen. Så fort vädret tillåter så får jag börja cykla till jobbet, och till mamma och pappa, och till Karen och Löparfolke.....ja det får bli till att cykla över allt...

Tyvärr är jag inte lika entusiastisk över cykelträningen som jag var över skidåkningen. Det tar ju sån tid att träna cykling. Om man jämför ett hyfsat, en timmes löparpass med ett cykelpass får man ju vara ute minst dubbelt så länge på cykeln för att det ska vara jämförbart. Och tid..... det har jag inte jätte mycket över....

Efter regn kommer....

FEBER och inte solsken. Viruset som har florerat här den senaste veckan har flyttat in i mig för tillfället. Och jag är totalt deckad, och har inte ens borstat håret idag. Igårkväll var jag och min syster och systerdotter och tittade på bio. Vi såg SANCTUM i 3D och den var sådär.... Lite tunn story. Den handlade om ett forskarteam som blev instängda i en vattenfylld grotta. Men visst ....det var inte utan, att man kunde känna paniken när luften i dyktuben började sina....

Hosta och feber

Veckan som har gått har spenderats hemma med att ta hand om sjuka barn. Det var faktiskt länge sedan dom var så här sjuka. Feber, frossa och halsont. Jag har gett vika och inhandlat en örontermometer. ÄNTLIGEN tycker Noa....som inte har tagit tempen dom senaste två åren. Den funkar sådär....men det är klart har man bara vetskapen om felkällorna så kan det väl vara okey. Och visar den fel, så är det ju alltid för lite, så det går ju aldrig att utesluta feber men däremot tvärtom.

Igår sprang jag kort och fort. Efter att ha hjälpt till vid Maxilöpet och sett mina främsta konkurrenter göra finfina tider, så blev jag taggad och gav mig ut när jag kom hem och toksprang! Jag ville liksom testa formen :-D...... Fyyyy fanken .....jag höll på att kräka....kom upp i 94 % av maxpulsen och det snurrade i skallen. Jag har ännu inte kollat vad jag hade i snitthastighet....vågar inte kolla. Sneglade på min lånade Garmin några gånger under tiden. 4,03.....4,31......3,59.  Men snittet var nog tyvärr inte så bra.
Efter passet har halsen gett sig till känna. Låg och hostade inatt så jag höll på att bli galen.
Idag var benen blytunga och jag sprang och tänkte på att om det känns så här för nybörjarlöpare så kan jag förstå att man ger upp.......
Men.....efter regn kommer solsken!!!

Lyckat bak

Idag har jag bakat helt fantastiskt goda Amerikanska Chokladmuffins. Och för en gångs skull lyckades jag med att få dom att se ut som det oxå. Höga fluffiga fina.

Mmmmmm...vad gott!

Recept:

BLANDA:

4 dl vetemjöl

1 3/4 dl socker

4 tsk bakpulver

2 tsk vaniljsocker

2 krm salt

1 dk kakao

VISPA ca 1 minut:

1 ägg

3 dl mjölk

1 dl olja

Rör sedan samman detta till en jämn smet.

Fyll 12 st stora muffinsformar till lite mer än hälften ( jag ställde formarna i en muffinsplåt )

Tryck ner två mindre bitar av mörkt eller ljust choklad ( inte så långt så att dom når botten för då blir det kladdigt )

Grädda mitt i ugnen på 175 grader ca 25 min.

Jag lovar, detta kan inte gå fel!

Zell an Znö

Vilket vårväder!! Inte undra på att det spritter i kroppen. Sprungit utan vantar idag, vilket är ett säkert vårtecken! Här är en bild från min löprunda idag. Till höger ser man Degebergas numera nerlagda skidbacke. Kanske är det därför den kallas för Zell an Znö???

Min runda:



http://www.endomondo.com/workouts/7107626

Idag återvände jag till "brottsplatsen" för hundattacken. Var lite nervös faktiskt. Speciellt när jag såg att hunden var LÖS!! Ägaren var ute så förhoppningsvis hade hon koll på den. Vågade iallafall inte springa därförbi utan gick med raska steg och med full koll på omgivningen. Vinden måste legat på fel håll (eller rätt för mig), för hunden skällde och upptäckte mig först när jag var en bit bort.

Stelkramp

Ajajaj.....nu när muskelvärken efter Öppet Spår äntligen hade släppt har jag nu pånytt ont i vänster lårmuskel. Jäkla hund....tur att detta inte hände för en vecka sedan, för då hade jag inte kunnat köra Öppet Spår. Jag fyllde på stelkrampsskyddet på jobbet inatt, så nu har jag ONT i vänster arm oxå!!
HaHaHa......det som inte dödar det härdar....
Jag ska ringa försäkringsbolaget imorgon och höra hur man ska göra när nåt sånt här händer. Även om det ser okey ut idag så kan det ju bli infekterat och bli mycket värre. Jag tänker inte chansa....den 27:e ska jag ju åka till Portugal och träna!!

Hundbiten

Jag tror knappt det är sant....men jag blev attackerad av en lösspringande hund idag på min löprunda! Den högg mig rakt över låret!! Jag vet att hundarna vid detta huset brukar vara kopplade och stå och skälla när man springer förbi. Idag kom den rusande mot mig och högg mig i benet helt utan förvarning!! Jag knackade på och berättade vad som hänt. Hoppas dom fick sig en tankeställare. Tänk om det hade varit ett barn.....det hade varit precis i ansiktshöjd...

Visserligen är det säkert ett hot mot en hund när någon springer utanför deras vaktområde, men man måste ju kunna gå säker när man är på allmän mark. Tur att mina nya fina Newline brallor höll (konstigt nog eftersom skinnet gick sönder), Hade dom gått sönder så hade dom fått köpa nya!!!

Separationsångest...

Jag saknar skidorna...... eller iallafall alla omständigheter runt träningen. Som till exempel; vilken runda ska jag köra på rullisarna? bra spår? vilken valla? Allt det där som jag har svurit över hela hösten och vintern är  det jag nu allra mest kommer ihåg av träningen inför Öppet Spår. Ja.... och SÅ KLART hela loppet! Nu har jag bestämt mig för att köra VASALOPPET 2012. Det var inte länge efter målgången i måndags som jag bestämde mig för att detta ska jag göra igen, och nu efter att ha kollat upp vilken startgrupp jag hamnar i (troligen startgrupp 7) så har jag bestämt mig för att köra tävlingen och inte Öppet Spår. Ni som har kört Vasaloppet eller Öppet Spår vet ju att Vasaloppet rankas högre än Öppet Spår av folk i allmänhet. Men många av dom har ingen aning om att Öppet Spår är exakt lika långt. Sedan finns det även dom som är rutinerade vasaloppslöpare som säger det samma, vilket jag egentligen inte har förstått mig på. Anledningen att jag väljer Vasaloppet nästa gång är att få uppleva allting runtomkring. Att få vara med om stämningen, köerna vid start, publiken ja allt det där som är mycket mycket mindre av på ÖPPET SPÅR. Jag antar att det är framför allt det dom menar.

Lite bilder före och efter

Uppställning på rummet innan avfärd till starten

Lycklig och glad i MÅL!!

SKÅÅÅL, vi klarade det!!!!!



Min fina tulpanbukett som jag fick av familjen när jag kom hem. 

Tack till er som följde mig hemifrån och för alla SMS, pep och gratulationer!! Det gav mig energi i spåret!!
Nu ska jag lägga skidorna på hyllan ett tag och vänta på vårvärmen. Sen ska cykeln ut så att rumpan kan härdas :-S. VÄTTERNRUNDAN, Here I come!