Äta bör man annars dör man...

.....äter gör man ändå dör man! Men tills dess vill man ju må så bra som möjligt.......

Det där med kost är en djungel! Jag har skrivit om det förr och jag kan inte sluta förvirras i alla råd och förhållningssätt till mat som man ständigt matas med i media. Jag tycker ändå att jag har hittat en bra balans mellan god mat, bra mat, lagom mängd och mat som jag mår bra på.

Jag försöker ha ett öppet sinne när det gäller mat och jag äter allt och framför allt GÄRNA! På senare år har jag dock insett att jag inte kan vräka i mig hur mycket som helst, utan jag har börjat tänka lite noggrannare när det gäller mängd och innehåll. När jag började träna inför mitt första marathon 2010 märkte jag att det hände något med kroppen. Saker på kroppen liksom omfördelades (kan även berott på att man fortfarande inte blir yngre med åren.....). Men iallafall.... jag kände mig annorlunda. Jag bestämde mig då för att ändra på mitt kärleksförhållande till socker. För det är precis vad det är! Ett förhållande! Ju mer vi träffar på det desto mer älskar vi det!! Hjärnan "går igång" på socker och man mår mentalt bra på det!! Åtminstone en liten liten stund......Kroppen däremot mår betydligt sämre av det!

Och att det är beroendeframkallande är det ju ingen tvekan om. Jag upptäckte efter jul- och nyårshelgerna att jag plötsligt hade ett starkt sockersug som jag inte annars har. Inte så konstigt eftersom det är otroligt mycket sötsaker under dessa helgerna och det har JAG inte varit sen med att stoppa i mig! Men det unnar jag  mig eftersom det är vad man gör eller äter mellan nyår och jul som är det viktiga, inte det som man stoppar i sig mellan jul och nyår. Det är ju VARDAGEN som är den väsentliga och det gäller att komma tillbaka till de nyttiga rutinerna igen efter helgerna som har varit.

Detta är min filosofi när det gäller kost:

Kolhydrater: JA, men försöker hålla mig till BRA kolhydrater. 

De mejeriprodukter jag äter/dricker är från fetthalt 1,5 % och upp.

Jag dricker återigen ganska mycket mjölk (0,5 - 1 l per dag). Slutade med det för något år sedan men insåg att jag gick miste om alldeles för mycket lättåtkomliga näringsämnen

Äter nästan bara nyckelhålsprodukter när det gäller bröd och musli (eller bakar själv för den delen...)

Försöker hålla ett mål om dagen grönt (dvs sallad, grönsaker, bönor osv)

Inte så "rädd" för fet mat.

Bregott på mackan!

Ett ägg om dagen
Fisk minst en gång per vecka

Försöker få i mig så mycket färggrant som möjligt (bär, spenat, goji, osv)

1 dl Ingefäradryck om dagen håller doktorn borta från magen!

Omega 3 kapslar och Vitaminer med extra mineraler varje dag
Proteinpulver under perioder då jag tränar extra hårt.

Ibland lever jag upp till min filosofi och ibland inte........

Inslagning av köket

I mellandagarna tog vi oss i kragarna och körde till tapetaffären och köpte nya tapeter till köket. Nu var det DAX och det var inte en dag för tidigt!
Jag kan berätta om kommentaren som vår tolvåringen här hemma fällde den dagen då vi precis hade börjat vårt projekt. Lite yrvaken vid frukostbordet säger han nämligen :
"- hemskt vad ful vår gamla tapet är här i köket".
Och vid det tillfället hade vi rivit ner den gamla tapeten, så det som fanns kvar på väggen var gamla papprester. Så behöver jag säga mer än att behovet var minst sagt stort.....? Han såg nämligen inte skillnad på den nedrivna tapeten/pappen och den gamla befintliga.....

Men nu blev det fint. Det kommer även att vara en brädvägg eller råspontvägg på en del av köket. Vi ska bara samla lite krafter i några dagar innan vi börjar med det.....

Känslan av att vara tränad eller inte....

Det är otroligt vad löparsjälvförtroendet är kort. Åtminstone mitt. När jag inte har sprungit på några dagar så inbillar jag mig att det kommer att vara JÄÄÄÄTTE jobbigt när jag ger mig ut. Det är verkligen lätt att glömma att det ju faktiskt är under vilan som kroppen drar nytta av träningen och bygger upp. Men visst kan det vara jäääätte jobbigt att ge sig ut på ett långpass när det är några veckor sedan sist. Det är tydligt att kondition är en färskvara. Men det är det som är tjusningen tycker jag. Kondition är "LÄTT FÅNGET LÄTT FÖRGÅNGET". 

Och det här med att växla mellan cykel-, löp- och simträning förbättrar inte min känsla. Jag tycker inte riktigt att jag HAR tränat när jag tex har simmat. Konstigt och dumt egentligen! För jag känner ju att det är betydligt bättre med denna mer allsidiga träning än att bara hålla på med att nöta asfalt och grus under skosulorna.Troligen är det så att min kropp faktiskt tycker att jag HAR tränat eftersom jag har känt mig väldigt sliten och trött senaste tiden. Men känslan jag har efter ett cykelpass på trainern går ännu inte närmelsevis upp emot ett löparpass. Under eller framförallt efter, ett löparpass så känns det mycket tydligare i kroppen än när jag har cyklat. Bra eller dåligt?? Vet ej! Men jag känner mig mer nöjd eller tillfredställd med att ha avverkat ett löparpass än ett cykel- eller simpass. Det här måste jag naturligtvis vänja mig av vid eftersom cykelsadeln ska nötas till förbannelse i vår och sommar. Och då måste jag hitta känslan!

Nu när jag ändå är inne på att gnälla så tycker jag nog att vid denna tiden på året är träningen extra tuff. Det är många timmar per dygn som är mörka vilket gör oss extra trötta. Vädret är heller inte alltid så frestande att ge sig ut i och inte minst sätter alla virus som cirkulerar käppar i hjulen. Detta kan man dock dra nytta av sen framåt mars när ljuset börjar uppenbara sig och fåglarna hörs kvittra. Då brukar jag tänka tillbaka på dom allra värsta vinterlöparpassen i snålblåst och hällregn. Då går det plötsligt väldigt enkelt att springa!

Idag visade sig solen ett par timmar minsann.