Intervaller, tid eller sträcka??

Trots att jag springer dom allra flesta intervaller på tid istället för sträcka (tex 90 sekunder x 10 eller 4 min x 6 osv) så har jag kommit på att mitt huvud har mycket lättare för att springa sträckintervaller.
Hur tänker jag då?
Jo, när jag springer tidsintervaller så vet jag att jag ska plågas i 90 sek, 3 minuter eller vad jag nu har bestämt mig för att springa. Benen ska flyttas snabbt under den tiden oavsett hur långt jag hinner. Springer jag däremot sträckintervaller får jag ju en omedelbar belöning om jag springer fortare eftersom plågan då blir kortare. Är det tusingar jag ska springa så gör det "bara" ont i ca 4 minuter och om jag ökar lite så är smärtan slut 2 sekunder tidigare. Nu är detta ju bara grubblerier inuti mitt huvud och i slutändan blir resultatet det samma oavsett vilket sätt jag väljer att springa intervallerna på. Det bästa med att springa tidsintervaller är att det är ett vädigt bra sätt att träna kvalité i grupp. Då kan alla få ut samma nivå av träningspasset oavsett kapacitet.

Det heter ju "-det man inte har i huvudet får man ha i benen" men jag tror att hos oss löpartokar passar det bättre med: "-det vi inte har i benen har vi i huvudet".  Det vill säga att när benen skriker av trötthet så kan vi ändå oftast fortsätta om vi bara har de rätta tankarna.
Ett annat uttryck som passar bättre på cyklister och myntades av en i tjejklungan under Malmö Velo är: "-det man inte har i benen på cykeln får man ha i plånboken"    ;-)

Racereport Malmö Velo = En blåsig historia

Oj Oj Oj vad det blåste under Malmö Velo cyklingen idag! Jag visste ju att det skulle bli friska vindar men kanske inte riktigt så här. När starten hade gått från Husie kl 09 imorse så tyckte jag inte alls att det var blåsigt. Ja, vad berodde det på då?? Jo, att vi hade den starka vinden i ryggen såklart! Vi njöt av att kunna cykla riktigt fort så länge det gick och brydde oss inte om att tänka på att det så småningom skulle cyklas i motsatt väderstreck också. Det gick i ungefär 5 mil, sedan var det som att köra in i en vägg av luft. Nästan samtidigt började banan bli backig och den omtalade Slimmingebacken tornade upp sig likt ett åskoväder mot horisonten.
Men....vi var ett gäng starka skånetöser! Team StenStensson!

Peppade innan start



 Vi tramsade inte med en massa belgiska eller holländska (?) kedjor. Vi  hade en egen skånsk kedja. Vilket innebar: Grindvakt bak, så att endast vissa väl utvalda fick komma in i klungan. Fikastopp vid båda depåerna. Peppning och positiva kommentarer till varandra tex "-det kunde faktiskt regna småspik eller hagla, solen skiner ju!!!" Ingen  "SUB tid" utan istället hjälpas åt för att ha så roligt som möjligt på vägen!

Även om Malmö Velo bjöd på tuffa förhållande idag, så måste jag säga att bansträckningen på drygt 12 mil var väldigt fin! Det var lite trafik på fina vägar som var som gjorda för att cykla på. Utsikten på vissa platser var precis så som man föreställer sig landskapet Skåne med milsvida slätter, Pilalléer och solsken.
Klicka HÄR för att se var banan gick.

Team StenStensson

Efter målgång bjöds det på pasta, dryck, mackor, frukt, kanelgifflar (i mängder!!) och kaffe. Vad mer kan man begära?? Ja, kanske möjligen medvind i alla fyra väderstrecken (det kan väl inte vara för mycket begärt.... kanske kan vara något att locka deltagare med till nästa år!!)

Närproducerat

Under våren och sommaren svär jag många gånger över allt slit med frösådd, omskolning av plantor, skötsel av växthuset, ogräs, vattning och annat jobbigt som dom egna primörerna kräver. Dom senaste åren har jag gjort väldigt lite anspråk på att odla i någon större utsträckning. Det är ju nämligen så himla lätt att sätta dom där fröna i mars -april då man har så mycket lust till aktiviteter som hör våren till. Men sen, när dom små plantorna ska omskolas, och hela huset är fullt av små krukor som behöver kärlek och omsorg har jag oftast tappat lusten.

Men jag har inte helt gett upp eftersom jag vet ju att fram i augusti- september, när man kan gå till växthuset och plocka dom solvarma tomaterna är det värt allt slit.

Tomaten till höger är en ny sort och heter Chocolate Cherry. Ingen större skillnad i smak men väldigt snygg i salladen!!

Äggen kommer ifrån våra höns såklart. Ännu kan vi inte se om den 4 veckor gamla kycklingen är en höna eller tupp, men är det en höna så är vi snart självproducerande av ägg ( iallafall på våren, sommaren och hösten )!!

Vilken härlig höstdag det har varit idag!! Dom sista viktiga långpassen ska klämmas in nu när det bara är tre veckor kvar innan Lidingöloppet. Idag var det en bra "klämdag", åtminstone vädermässigt och jobbmässigt. Kanske var det inte så klokt att lägga in ett långpass idag när jag ska cykla Malmö Velo (12 mil ) på lördag. Men långpassen måste in någonstans och jag får hoppas att vindarna är på min och tjejklungans sida på lördag. Det är inte heller så klokt av mig att springa en halvmara bara en vecka innan Lidingöloppet. Men eftersom jag vill passa på att bli en Skånsk Klassiker och har gjort de två andra deltävlingarna redan (Göingerundan och S71 Open Water), så vore det ju dumt att inte slutfölja uppgiften genom att  springa EKO ½ maran i SkanörFalsterbo den 22/9......

Idag var tankarna och meditationen under löprundan i skogen så total att jag till och med glömde svänga vid ett vägkors, och fick vända tillbaka för att komma på rätt väg. Det är en stor skog och man kan springa många mil däruppe utan att komma på samma väg två gånger. Man är helt ensam förutom hjortarna, ekorrarna, rävarna och vildsvinen!

Det sägs att ett glas Chokladmjölk är en förträfflig återhämtningsdryck. Och det tror jag stenhårt på!!

Det är ju BARNSLIGT GOTT!!!

Mjölk är helt enkelt livets dryck!