Lyxig lördag

Idag har det varit Ironladyn Annas födelsedag och det var ju förstås helt otänkbart att fira henne utan träning, eftersom hon i princip sover med träningskläderna på! Så förmiddagen inleddes med ett löparpass med backintervaller och efter det lite crosstraining. Sedan var det blötläggning i alla dess former på Ystads Saltjöbads Spa och jag kan tillägga att denna blötläggning även skedde i det iskalla Ystadhavet!! Efter bastubadet slängde vi oss nämligen ut i vågorna. Hujeda mej vad kallt det var.

Okey, detta var kanske lite otydligt bildbevis men jag lovar, det ÄR jag till vänster !

Att först få träna med Ironladies och sedan få njuta på Ystads Saltsjöbads SPA är en lyx som jag definitivt inte är van vid. Det här var ett härligt avslut på träningsåret 2012 och nu är resan mot Kalmar Ironman 2013 igång!

Ironladies och Bröstcancer

Eftersom Ironladies är i våra bästa år, vi är kvinnor och helt galna i träning knäckte Karolina idén om att samla in pengar till bröstcancerfonden. Genom att få företag/privatpersoner att skänka pengar för varje kilometer vi tränar fram till Ironman i augusti 2013, hoppas vi  på att kunna bidra med något till detta ytterst viktiga ämne. Nu har vi kommit en bit på vägen och vår hemsida är snart färdig. Karolina har lagt ner mycket jobb på layout, telefonsamtal m.m. och snart ska vi dela med oss av resultatet. Våra kilometrar kommer vi att logga på hemsidan och om vi får några som vill hjälpa oss i kampen mot bröstcancer är ekvationen enkel:

Ju mer vi tränar desto mer pengar går till cancerfonden!

 

Fortsättning följer

Dan före dopparedan

Efter julskinkor, saftsåskok, vörtbrödsbak och paketinslagning idag var jag nöjd med att sätta mig på cykeln i förrådet och slippa gå ut i detta snö- och vindpinade Skåne idag. För en gång skull tyckte jag att det var en klar fördel att inte dra på mig Icebugsen och ge mig ut och springa, vilket jag i normala fall föredrar.

Det går faktiskt bättre och bättre på cykeln vill jag säga. Inte minst mentalt. Jag tycker att min uppvärmning på 20 minuter går numera väldigt fort. För några veckor sedan tyckte jag att det kändes som en eviiiigheeeet innan minutrarna hade blivit till halvtimmar. Jag brukar lägga upp min cykling på trainern till 20 minuter uppvärmning och sedan 20 - 30 minuter variation/intervall av något slag följt av 5 - 10 minuter nedvarvning. Antingen gör jag intervaller med hög kadens ( 100 -110 ) och relativt lågt motstånd eller högt motstånd och kadens 90 i max 40 sekunder. Att hitta på olika intervallpass håller helt klart tristessen av cykling på ett och samma ställe, på avstånd.

Imorgon är det julafton och småfolket här hemma är förväntansfulla. Det är en mysig högtid men ibland behöver jag lite eftertänksamhet i detta konsumtions- och förbrukningsamhälle.

Så ta hand om varandra och tänk på att det viktigaste av allt är att få vara tillsammans!

 GOD JUL

önskar jag alla