Lyssna till ditt hjärta

Att lära känna sitt hjärta kan vara en riktigt intressant bekantskap faktiskt. Jag har väl inte haft så väldigt nära kontakt med mitt, men jag vet vad min vilopuls är och på ett ungefär vad min maxpuls är. (Av naturliga skäl är det mycket behagligare att ta reda på sin vilopuls än vad den exakta maxpulsen är ......) Att ha koll på sin puls är inte bara viktigt för att komma upp i tillräckligt hård träning under sina intervallpass utan även för att ha koll på återhämtningen. Så lär dig känna efter! Mät frekvensen, är den högre än vanligt? Hur känns hjärtats slag, slår det hårt eller känner du inte slagen i bröstkorgen? Om man lär känna sitt hjärta kan man tolka det och sedan styra ditt val av träningsnivå för dagen. Om hjärtat slår lite extra hårt i bröstkorgen eller lite snabbare än vanligt så har du kanske inte återhämtat dig ordentligt från gårdagens pass. Då är det kanske inte så smart att lägga in ett hårt intervallpass den dagen utan istället satsa på ett lugnt återhämtningspass.
Hjärtat är ju kroppens varvräknare kan man säga. Högre energi- högre varvtal. Och för att optimera träningen måste vi ibland ligga på gränsen för vad kroppen tål och det gör ju förstås att hjärtat får jobba på lite extra även efter passet för att göra av med slaggprodukter i musklerna och för att helt enkelt komma tillbaka ännu starkare....

Så kort sagt: LÅT HJÄRTAT VA MED 

65 km löpning och 10 km simning

Det börjar komma över mig då och då. Jag får handsvett och fjärilarna  i magen vaknar. Tankarna flyr plötsligt iväg till vågor, vindar och löpning!  Drömmer mig bort och det är vått och kallt. Det skaver mest överallt och benen är tunga som bly......
Herre Jisses vi ska delta i ÖtillÖ i september! Sanslöst galet! Jag ser och läser om ÖtillÖ överallt! Det är helt enkelt "inne""med SwimRun. Tävlingen rankas på diverse olika listor hit och dit. Den finns med på "bucketlistor"  och på listor över världens tuffaste tävlingar. 

Hur ska vi träna grenspecifikt på detta då? Jo, förutom Ironman träningen så tänker vi lägga in längre löpningar.  Vi ska ut i myllan och träna trail! Sedan blir det nog helt sonika till att träna SwimRun!  När vattentempen tillåter ger vi oss ut längs med kusten iklädda "barbamammadräkterna" (våtdräkterna) och springer och simmar om vartannat.

Det här blir ett äventyr utan dess like. ...

Fit for fight igen

Jag kan berätta att tuppen har överlevt och mår ganska bra igen!
Vi fick mata honom i dagarna tre och efter det fick han tillbaka sina krafter att ta sig själv till mat- och vattenskålen.