tisdag 25 februari 2014

Det var toppen på toppen av Romeleåsen...


I söndags hade Ironladies återträff.
Det var längesedan vi sågs och vi tjatade svett och skröt för varandra en hel dag.....Givetvis ville vi lyxa till det, så vi spenderade dagen på The Lodge i Veberöd. Efter träningen blev det Spa med efterföljande Brunch. TACK Karolina för att du hade fixat det så fint till oss!!


Skåne är inte platt!!
 
Glada AnnaPanna




 



Jag, Anna och Karolina
 


torsdag 20 februari 2014

Djävulens påfund

Spinning måste vara djävulens påfund och igår var det nog Satan själv som ledde det.....
Fyyyy bövelen vad jag led! 75 minuter spinning med cykelklubben och med 20 minuters lagtempo i mitten. Nu tänker någon kanske som jag gjorde...Vad sjutton är lagtempo på stillastående cyklar??

Jag gled in i hallen sist av alla och försökte i vanlig ordning att se ganska oberörd ut av allvaret som skulle komma. Jag ställde inga frågor utan låtsades som att jag förstod hela upplägget och hur det skulle gå till.....
Ca 30 minuter in i passet efter flera olika intervaller, stående tunga långa, snabba lite kortare osv osv, kom då lagtempot. "Satan" själv förklarade att alla var i en klunga och pulsmätarna på översta raden var Lag 1 och pulsmätarna på nedre raden var Lag 2. Lag 1 började att "dra" och vi andra låg på "rulle". Jag började förstå...Det lag som "drog" klungan skulle ligga på det röda intervallet på pulsmätaren, vilket skulle innebära över 90 % av maxpulsen!! Som tur var insåg jag förra gången jag var på denna spinningen att min maxpuls är nog mer närmre 180 än 190 så jag knappade in 180 på min mätare vilket gjorde att det faktiskt var möjligt att komma upp i det röda fältet! Men det var inte mycket mer heller!!  Jösses vad jag slet när det var dags för mitt lag.....Jag kände hur magen vände sig ut och in och när pulsen nådde 92 % av maxpulsen började jag bli yr. Lagtempokörningen varierade i längd. Allt ifrån 1,30 till 3,10. Efter dessa 20 minutrarna var jag helt slut och då följde det stående backe på 7 minuter ett par olika snabba intervaller och på slutet 4 minuter med dom 2 sista minutrarna i "Ride of Hell" tempo.

Puuhhh.....

Tack "Satan" för 75 minuters besök i helvetet....

fredag 14 februari 2014

Ljusterapi

Nu behöver jag LJUS!!! Kropp och knopp skriker efter sol....Idag har det faktiskt varit sol och då är det klart att man måste ta tillfället i akt och träna utomhus....Egentligen skulle jag inte idag men kunde bara inte motstå....Det kan väl inte skada....
 



Men det är ju klart att det kan! Skada alltså, om man tränar hårt när man fortfarande känner sig sliten från passet innan. Och idag borde jag nog inte tränat! Det var jobbigt från första steget. Så troligen gjorde detta passet ingen som helst nytta och kanske till och med var av ondo...
Men för huvudet var det bra! Det känns som våren är på gång och DET PIGGAR UPP!
Man kan få ljusterapi även på kvällstid. Åtminstone när det är en sådan fullmåne som det var igår.
 

onsdag 5 februari 2014

200 x 25

Ni som är födda på den tiden som jag, kommer säkert ihåg att det ofta, inför somrarna, stod på mjölkpaketen att man ABSOLUT INTE ska bada inom en timme efter att man har ätit. Då är risken stor att man får kramp och DÖR där i vattnet.....
Jag har aldrig förstått vad som ligger bakom den varningen...? Det är ju betydligt större risk att man ska få kramp om man inte har ätit och druckit som man ska! När jag var liten och vi var på stranden ville man ju helst inte äta för då skulle ju EN HEL TIMME gå åt spillo för ett vattendjur som jag. Jag vet inte om varningen finns kvar fortfarande men jag och Hjärnviljan lever iallafall inte efter den! Igår hade vi nämligen distanssim (en halvmil) på repertoaren och...ja just det....en fikapaus någonstans på mitten. Sedan direkt ner i plurret igen för att avverka 2000 m till (och inte någon tillstymmelse av krampkänning).
Som simmare är vi lite blygsamma av oss(trots att vi ibland försöker skrämma bort en och annan bröstsimmare från ensambanorna)! När vi fick frågan av badvakten om vi skulle simma snabbt och om vi var simmare.... Svarade vi; "-Näää .... men vill bli det när vi blir stora.... " :-). Han tyckte iallafall att vi såg proffsiga ut (alltså detta var innan vi gled ner i vattnet :-).
Trots att vi nog vet att de allra flesta som tränar simning kanske inte ser någon större vinst med att simma så långt som vi gjorde igår. Man bör hellre simma intervaller så man kan förbättra tekniken. Men vi behövde en halvmil i "två sträck" igår. Iallafall för våra huvud inför 10 km simning på ÖtillÖ.....

Vi kan crawla...vi kan simma långt....vi kan snyta oss i vattnet....!!!
Vi kommer att kunna ta oss fram i Stockholms Skärgård den 1 september som två graciösa barbamammor iklädda våtdräkt, simglasögon dolmar och paddlar.
ÖtillÖ, lag HelRent kommer att vara redo!!